SEK 49 to unlock

Styrka Pull

Watch unlimited for 9999 days
All ages • Hälsa • Sport • 617 min • 6 months ago

Vid dagens pass är det fokus på muskelstyrka och vi kommer endast köra pull-övningar som främst involverar rygg och biceps. Jag kommer gå igenom alla övningar en efter en och du får sedan köra de själv i egen takt. I och med att vi fokuserar på styrka rekommenderar jag att du jobbar så pass tungt att du inte ska klara mycket mer än 5 repetioner av vardera övning. Så hitta den nivå av alla övningar som passar dig bäst för att tycka det är tillräckligt tungt med 5 reps.


För detta pass behövs utrustning som skivstång/hantlar, hög stång/ringar och gummiband.

Alla gummiband jag använder hittar du HÄR, ringarna jag använder hittar du HÄR, och med koden "MALLE" får du 10% rabatt på hela hemsidan.


  • Uppvärmning/aktivering gummiband
  • Frontlever hold 5 sek
  • FL raises 5 reps
  • Sternum pull ups 5 reps
  • Straight arm pull downs i ringar 5 reps
  • Biceps curls 5 reps


3 set av alla övningar innan du går till nästa

Vila 2-3 min mellan varje set


Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.

Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!

No comments
(Unlock video to read comments)